Иммунитетті нығайту үшін қандай дәрумендер қажет?

112
Фото pixabay.com сайтынан алынды

Нұр-Сұлтан қалалық №1 емхананың учаскелік терапевт дәрігері Шолпан Оразалы иммунитетті нығайту үшін қандай дәрумендер қажет екенін айтып берді, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан елорда әкімдігінің ресми сайтына сілтеме жасап.

Күз және қыс мезгілдерінде ауа-райының салқындауына байланысты ЖРВИ және басқа инфекциялық ауруларды жұқтыру қаупі жоғарылайды. Әсіресе дәл қазіргідей бүкіл әлемдік пандемиялық жағдайда денсаулықты күтіп, иммунитетті көтеру маңызды. Мұндай жағдайда таза ауада тыныстап, жаттығулар жасап, жаман әдеттерден арылу арқылы ағзамызға көмектесе аламыз.

Салауатты өмір салтын сақтап, күнделікті толыққанды 7-8 сағаттық ұйқы және эмоционалды тыныштықты қамтамасыз ету де маңызды. Сонымен қатар микроэлементтер мен дәрумендерге бай тағамдарды тұтыну арқылы қысқа уақыт ішінде ағзаның резервтік күшін жоғарылатып, әр түрлі инфекцияларға қарсы тұру қабілетін күшейтуге болады.

Дәрігердің айтуынша, иммунитетті нығайту үшін А, В, С, Д, Е дәрумендері қажет. Кейбір дәрумендерді ағзаның өзі түзуге қабілетті, мысалы D дәрумені күн сәулесінің әсерінен біздің терімізде түзіледі.

«Біз тұратын Нұр-Сұлтан қаласында күн сәулесі аз түсетіндіктен, елордалықтарға D дәрумені жетпей жатады. Тіпті, бізге келетін 5 науқастың 2-еуінде Д дәрумені жеткіліксіз десе де болады», — дейді Шолпан Оразалы.

Дегенмен, әуелі ағзаға қандай дәрумендер қажет екендігін анықтап алу керек. Дәрігер ол үшін емханаға барып, арнайы анализ тапсыру керек екенін атап өтті.

«Яғни дәрігердің кеңесіне жүгіну арқылы қандай дәруменді және қанша мөлшерде ішу керектігін білесіз. Егер де өзіңіз аламын десеңіз, онда жас ерекшелігіңізді, тамақтану рационыңызды ескеру қажет. Мысалы, қазір диетада болсаңыз, онда қандай дәрумендерге мұқтаж екендігіңізді ескерген жөн. Сонымен қатар, дәрумендерді таңдауда сенімді, халықаралық дәрежеде тексерілген, медициналық сараптамалар мен зерттеулерден өткен фармацевтикалық компаниялар өндіретін дәрумендерді тұтынған дұрыс», — деп түсіндірді Шолпан Оразалы.

Сондай-ақ дәрігердің айтуынша, дұрыс тамақтану да иммунитетті нығайтуда көп пайдасын тигізеді. Көкөністер, жемістер, ет, сүт, жаңғақтар, ботқа – қажетті микроэлементтерге бай азық-түліктер.

Оқи отырыңыз: