Басты бет Қоғам Денсаулық Іштегі майды кетіру үшін не істеу керек: Диетолог үздік бес тәсілді атады

Іштегі майды кетіру үшін не істеу керек: Диетолог үздік бес тәсілді атады

Жаз мезгілі жақындаған сайын қыз-келіншектер артық салмақтан арылудың жолдарын қарастыра бастайды. Кейбірі жаттығуға мән берсе, енді бірі арықтататын дәрілердің көмегіне сүйеніп әуре, деп жазады KAZ.NUR.KZ.

Нәзік жандылардың басым бөлігі іштегі артық маймен алысатыны жасырын емес. Іштегі майды қалай кетіруге болады? Бұл сұраққа Instagram желісіндегі танымал диетолог Нұрила Азизқызы жауап берді.

«Маған хабарласатын қыздардың көпшілігі іштегі майды кетірудің жолдарын сұрайды. Жылдар бойы жиналған майдан әп-сәтте арылу оңай емес. Бірақ дұрыс тамақтану арқылы кез келген мәселенің шешімін табуға болады. Ұмытпаңыздар, дұрыс тамақтану керек! Мысалы, босанғаннан кейін әйелдер іште артық майдың жиналғанын байқайды. «Ішімде бес айлық бала бар сияқты, қампайып тұрады» деп жазатындар көп», — дейді Нұрила.

Төменде диетолог ұсынған артық майдан арылу жолдарын көрсетіп отырмыз:

  1. Таза су ішу.

Адам күніне өз мөлшеріне сай су ішу қажет. Әсіресе, таңғы ас алдында бір шыны су ішкен аса пайдалы. Ал тамақтанғаннан кейін су ішу – іште артық майдың пайда болуына сеп болады. Өзіңізге қажетті су мөлшерін есептеу үшін төмендегі формуланы жаттап алыңыз.

Мәселен, өз салмағыңызды 30-ға көбейтесіз. Егер 60 келі тартсаңыз оны 30-ға көбейткенде 1800 шығады. Демек, сіздің бір күнде ішетін су мөлшеріңіз 1,8 литр. Бұлардың қатарына шай мен компот және өзге де сусындар енбейді.

  1. Дұрыс тамақтану.

Ішке май жинап алғыңыз келсе, дұрыс тамақтанбай жүру жеткілікті. Сол үшін ас мәзіріңізді өзгертіңіз. Көмірсулар, ашытқы мен нан-тоқаш өнімдері іштегі майдың көбеюіне әсер етеді. Сондықтан да, мұндай тағамдардан 1 аптадан бастап бір айға дейін бас тартқан жөн.

  1. Массаж жасау.

Ішіңізге күніне 10 минут массаж жасаңыз. Желіде іштегі майды кетіруге арналған массаждың неше түрін табуға болады. Өзіңізге ыңғайлысын таңдап алған дұрыс.

  1. Жаттығу жасап, дене шынықтырумен айналысу.

Дұрыс тамақтанумен бірге дене қимылымен де айналыссаңыз, сізде міндетті түрде нәтиже болады. Іштегі майды кетіруге арналған жаттығудың түрі көп. Ең тиімдісі – вакуум және планка.

  1. Бүкірейіп жүрмеу.

Бүкірейіп жүретін адамдардың арқа омыртқасы мен сүйектері зақымданып қана қоймай, ішіне май да жиналады екен. Сондықтан, денені тік ұстап жүру керек. Тіпті, тамақтанғанда да бүкіреймей тамақтанған дұрыс.

Оқи отырыңыз:

Фото pixabay.com сайтынан алынды

Біздің әлеуметтік желілердегі аккаунттарымызға жазылыңыз:

Telegram, Instagram, Twitter, Facebook 

Сондай-ақ біздің Facebook –тегі тобымызға қосылыңыз

Соңғы жаңалықтар

Елімізде «омикрон» штамы анықталса, жаңа шектеулер енгізіле ме

Денсаулық сақтау министрі Алексей Цой коронавирустың "омикрон" штамы Қазақстанда анықталса, елде қосымша шектеу шаралары енгізілуі мүмкін екенін айтты, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан. Министр жаңа штамның...

Алматыда жас қыз 12-қабаттан секіріп кетті

Әлеуметтік желіде Алматыда жас қыздың тұрғын үйдің 12-қабатынан секіріп өлгені туралы ақпарат тарады. Жергілікті полиция трагедияны растады, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан. Әлеуметтік желіде қыздың "Ақсай"...

Алматыда алапат жер сілкінісі болуы мүмкін – төтенше жағдайлар министрі

Төтенше жағдайлар министрі Юрий Ильин Алматыдағы жер сілкінісіне қатысты болжамды растады, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан. Мәжілісте азаматтық қорғаныс жүйесін дамыту мәселелеріне арналған үкімет сағатында депутат...

Әншілікке бет бұрған сылақшы қыз өзгеріп кетті – видео

Желіде танымал болып кеткен Гүлмайдан Серікбай (Дана) жаңа жылдық шоудың түсіріліміне қатысты, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан.   Посмотреть эту публикацию в Instagram   Публикация от Әнші | Певица...

Елімізде азық-түлік бағасы 0,9 пайыз қымбаттады

Қарашада азық-түлік бағасы 0,9 пайызға қымбаттады. Бұл туралы Ұлттық статистика бюросы мәлімдеді, деп хабарлайды ulysmedia.kz. «Соңғы бір айда (2021 жылдың қараша-қазан айы аралығы) баға азық-түлік...

Түркістан облысында әкесінің көлігін ұрлап тепкен жасөспірім апатқа ұшырады

Қазығұрт ауданының патрульдік полицейлері "ВАЗ-21214" маркалы автокөлігін жасы кәмелетке толмаған жүргізуші басқарып келе жатқанын байқайған, деп жазады Sputnik Қазақстан. Көлікті тоқтатып, мән-жайды анықтамақшы болғанда автокөлік...

АҚШ президенті Тоқаевты құттықтады

Америка Құрама Штаттарының Президенті Джозеф Байден Қазақстан республикасының президенті Қасым-Жомарт Тоқаевтың атына мемлекетіміздің тәуелсіздігінің 30 жылдық мерейтойымна орай құттықтау жолдады, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан...