Басты бет Қоғам Денсаулық Іштегі майды кетіру үшін не істеу керек: Диетолог үздік бес тәсілді атады

Іштегі майды кетіру үшін не істеу керек: Диетолог үздік бес тәсілді атады

Жаз мезгілі жақындаған сайын қыз-келіншектер артық салмақтан арылудың жолдарын қарастыра бастайды. Кейбірі жаттығуға мән берсе, енді бірі арықтататын дәрілердің көмегіне сүйеніп әуре, деп жазады KAZ.NUR.KZ.

Нәзік жандылардың басым бөлігі іштегі артық маймен алысатыны жасырын емес. Іштегі майды қалай кетіруге болады? Бұл сұраққа Instagram желісіндегі танымал диетолог Нұрила Азизқызы жауап берді.

«Маған хабарласатын қыздардың көпшілігі іштегі майды кетірудің жолдарын сұрайды. Жылдар бойы жиналған майдан әп-сәтте арылу оңай емес. Бірақ дұрыс тамақтану арқылы кез келген мәселенің шешімін табуға болады. Ұмытпаңыздар, дұрыс тамақтану керек! Мысалы, босанғаннан кейін әйелдер іште артық майдың жиналғанын байқайды. «Ішімде бес айлық бала бар сияқты, қампайып тұрады» деп жазатындар көп», — дейді Нұрила.

Төменде диетолог ұсынған артық майдан арылу жолдарын көрсетіп отырмыз:

  1. Таза су ішу.

Адам күніне өз мөлшеріне сай су ішу қажет. Әсіресе, таңғы ас алдында бір шыны су ішкен аса пайдалы. Ал тамақтанғаннан кейін су ішу – іште артық майдың пайда болуына сеп болады. Өзіңізге қажетті су мөлшерін есептеу үшін төмендегі формуланы жаттап алыңыз.

Мәселен, өз салмағыңызды 30-ға көбейтесіз. Егер 60 келі тартсаңыз оны 30-ға көбейткенде 1800 шығады. Демек, сіздің бір күнде ішетін су мөлшеріңіз 1,8 литр. Бұлардың қатарына шай мен компот және өзге де сусындар енбейді.

  1. Дұрыс тамақтану.

Ішке май жинап алғыңыз келсе, дұрыс тамақтанбай жүру жеткілікті. Сол үшін ас мәзіріңізді өзгертіңіз. Көмірсулар, ашытқы мен нан-тоқаш өнімдері іштегі майдың көбеюіне әсер етеді. Сондықтан да, мұндай тағамдардан 1 аптадан бастап бір айға дейін бас тартқан жөн.

  1. Массаж жасау.

Ішіңізге күніне 10 минут массаж жасаңыз. Желіде іштегі майды кетіруге арналған массаждың неше түрін табуға болады. Өзіңізге ыңғайлысын таңдап алған дұрыс.

  1. Жаттығу жасап, дене шынықтырумен айналысу.

Дұрыс тамақтанумен бірге дене қимылымен де айналыссаңыз, сізде міндетті түрде нәтиже болады. Іштегі майды кетіруге арналған жаттығудың түрі көп. Ең тиімдісі – вакуум және планка.

  1. Бүкірейіп жүрмеу.

Бүкірейіп жүретін адамдардың арқа омыртқасы мен сүйектері зақымданып қана қоймай, ішіне май да жиналады екен. Сондықтан, денені тік ұстап жүру керек. Тіпті, тамақтанғанда да бүкіреймей тамақтанған дұрыс.

Оқи отырыңыз:

Фото pixabay.com сайтынан алынды

Біздің әлеуметтік желілердегі аккаунттарымызға жазылыңыз:

Telegram, Instagram, Twitter, Facebook 

Сондай-ақ біздің Facebook –тегі тобымызға қосылыңыз

Соңғы жаңалықтар

Атырауда көпқабатты үйдің 3-қабатына ілініп тұрған қария құтқарылды

Атырауда көпқабатты үйдің 3-қабатынан 70 жастағы қария құтқарылды, деп хабарлайды Skifnews.kz ақпарат порталы. Облыстық полиция департаменті баспасөз қызметінің мәліметінше, оқыс оқиға 21 мамырда болған. Атырау...

Алматыда балаларына қарыз болып қалған ер адам ұсталды

Алматыда алименттен жалтарып жүрген ер адам ұсталды, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан. Қалалық полиция департаментінің ақпаратынша, ол балаларына 1 млн теңгеден астам ақша қарыз болып қалған. Патрульдік...

Қазақстандық оқушылар 28 алтын медаль жеңіп алды

Қазақстандық оқушылар Дүниежүзілік гимназиадада 72 медаль жеңіп алды. Бүгін соңғы жарыстар өтеді, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан білім және ғылым министрлігінің баспасөз қызметіне сілтеме жасап. Ресми...

Ресей Қазақстанның уран өндірісі саласына инвестиция салуға мүдделі

Ресей тарапы Қазақстанның уран өндіру саласына инвестиция салуға мүдделі. Бұл туралы премьер-министр Әлихан Смайыловтың Қазақстанға жұмыс сапарымен келген "Росатом" мемлекеттік корпорациясының бас директоры Алексей...

Сыбайлас жемқорлыққа қарсы қызмет: Қарағандыда 1 келі қант 1300 теңге тұрады

Қарағандыда қанттың 1 келісі 1300 теңге тұрады, ал кей дүкендерде мүлдем қант жоқ. Бұл туралы жемқорлыққа қарсы қызмет өкілдері мәлімдеді, деп жазады KAZ.NUR.KZ "Астана"...

Балалар қай күні жол апатына жиі түседі – полиция талдау нәтижесін жариялады

Алматы қаласының полиция департаменті балалар зардап шеккен жол-көлік оқиғаларына талдау жасап, ең қауіпті күндерді анықтады, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан. Жергілікті полиция қызметі басқармасы бастығының орынбасары,...

Ауруханаға түскен Арыстанбек Мұхамедиұлының жағдайы белгілі болды

Ұлттық музейдің директоры Арыстанбек Мұхамедиұлының жағдайы орташа ауыр. Бұл туралы музейдің ресми өкілі Айдар Қырықбай мәлімдеді, деп жазады Sputnik Қазақстан. Ол Мұхемдиұлының аяғына ота жасалғанын...