Басты бет Қоғам Денсаулық Іштегі майды кетіру үшін не істеу керек: Диетолог үздік бес тәсілді атады

Іштегі майды кетіру үшін не істеу керек: Диетолог үздік бес тәсілді атады

Жаз мезгілі жақындаған сайын қыз-келіншектер артық салмақтан арылудың жолдарын қарастыра бастайды. Кейбірі жаттығуға мән берсе, енді бірі арықтататын дәрілердің көмегіне сүйеніп әуре, деп жазады KAZ.NUR.KZ.

Нәзік жандылардың басым бөлігі іштегі артық маймен алысатыны жасырын емес. Іштегі майды қалай кетіруге болады? Бұл сұраққа Instagram желісіндегі танымал диетолог Нұрила Азизқызы жауап берді.

«Маған хабарласатын қыздардың көпшілігі іштегі майды кетірудің жолдарын сұрайды. Жылдар бойы жиналған майдан әп-сәтте арылу оңай емес. Бірақ дұрыс тамақтану арқылы кез келген мәселенің шешімін табуға болады. Ұмытпаңыздар, дұрыс тамақтану керек! Мысалы, босанғаннан кейін әйелдер іште артық майдың жиналғанын байқайды. «Ішімде бес айлық бала бар сияқты, қампайып тұрады» деп жазатындар көп», — дейді Нұрила.

Төменде диетолог ұсынған артық майдан арылу жолдарын көрсетіп отырмыз:

  1. Таза су ішу.

Адам күніне өз мөлшеріне сай су ішу қажет. Әсіресе, таңғы ас алдында бір шыны су ішкен аса пайдалы. Ал тамақтанғаннан кейін су ішу – іште артық майдың пайда болуына сеп болады. Өзіңізге қажетті су мөлшерін есептеу үшін төмендегі формуланы жаттап алыңыз.

Мәселен, өз салмағыңызды 30-ға көбейтесіз. Егер 60 келі тартсаңыз оны 30-ға көбейткенде 1800 шығады. Демек, сіздің бір күнде ішетін су мөлшеріңіз 1,8 литр. Бұлардың қатарына шай мен компот және өзге де сусындар енбейді.

  1. Дұрыс тамақтану.

Ішке май жинап алғыңыз келсе, дұрыс тамақтанбай жүру жеткілікті. Сол үшін ас мәзіріңізді өзгертіңіз. Көмірсулар, ашытқы мен нан-тоқаш өнімдері іштегі майдың көбеюіне әсер етеді. Сондықтан да, мұндай тағамдардан 1 аптадан бастап бір айға дейін бас тартқан жөн.

  1. Массаж жасау.

Ішіңізге күніне 10 минут массаж жасаңыз. Желіде іштегі майды кетіруге арналған массаждың неше түрін табуға болады. Өзіңізге ыңғайлысын таңдап алған дұрыс.

  1. Жаттығу жасап, дене шынықтырумен айналысу.

Дұрыс тамақтанумен бірге дене қимылымен де айналыссаңыз, сізде міндетті түрде нәтиже болады. Іштегі майды кетіруге арналған жаттығудың түрі көп. Ең тиімдісі – вакуум және планка.

  1. Бүкірейіп жүрмеу.

Бүкірейіп жүретін адамдардың арқа омыртқасы мен сүйектері зақымданып қана қоймай, ішіне май да жиналады екен. Сондықтан, денені тік ұстап жүру керек. Тіпті, тамақтанғанда да бүкіреймей тамақтанған дұрыс.

Оқи отырыңыз:

Фото pixabay.com сайтынан алынды

Біздің әлеуметтік желілердегі аккаунттарымызға жазылыңыз:

Telegram, Instagram, Twitter, Facebook 

Сондай-ақ біздің Facebook –тегі тобымызға қосылыңыз

Соңғы жаңалықтар

«Кемінде 5 жыл зерттелуі тиіс»: Алтынай Жорабаева вакцинациялау туралы ойын ашық айтты (ВИДЕО)

Белгілі әнші Алтынай Жорабаева Қазақстанда жүргізіліп жатқан вакцинациялау туралы пікірін айтты, деп жазады Skifnews.kz ақпараттық порталы. Бұл туралы ол Instagram парақшасында жазба жариялады. «-  Алдыңғы постта...

«Адам өмірі үшін қауіпті»: Әнші Айқын қазақстандықтарға үндеу жолдады

Қазақстандық эстраданың жұлдызы Айқын Төлепберген әлеуметтік желіде өзекті мәселені көтеріп, барша отандастарына арнайы видеоүндеу жолдады. Өнер иесі қазақстандықтардың денсаулығы үшін аса алаңдаулы болып шықты...

Торт жеп жатқан қойлар қазақстандықтарды таңғалдырды – видео

Желіде торт жеп жатқан қойлар жайлы видео жарияланды, деп жазады Sputnik Қазақстан. Ролик "Қойлардың үлкен тату отбасында туған күн" деп аталған.   Посмотреть эту публикацию в Instagram   Публикация...

Нұр-Сұлтанның сол жағалауы отқа оранды

Жексенбіде 21 сағат 19 минутта елордалық өрт сөндірушілерге Есіл ауданында құрғақ шөптің жанып жатқаны туралы хабар жетті, деп хабарлайды zakon.kz. Нұр-Сұлтан қаласы ТЖД баспасөз қызметі...

Шымкентте үш айлық сәбидің кеңірдегіне түйреуіш тұрып қалған (фото)

Шымкентте білікті хирургтар шұғыл түрде ота жасап, кеңірдегіне түйреуіш тұрып қалған үш айлық нәрестені аман алып қалды, деп хабарлайды KAZ.NUR.KZ тілшісі. Белгілі болғандай нәресте тыныс...

Ақтөбеде 44 жастағы әйел жүк көлігінің астына түсті

Ақтөбеде шетел азаматы жүк көлігімен 44 жастағы әйелді қағып кетті, деп хабарлайды Sputnik Қазақстан Ақтөбе облысы полиция департаментінің баспасөз қызметіне сілтеме жасап. Қайғылы оқиға 14...

Қарағандыда полиция қызметкері оқыстан қаза тапты

Екатеринбург-Алматы тас жолының Балқаш қаласынан Қарағанды ​​бағытындағы 45 шақырымдық жолда таңғы сағат 6-40-та Volvo жүк көлігі мен облыстық патрульдік полиция батальонының инспекторы мінген Kia...